Идеальная фигура и красивое тело в любом возрасте: 100 самых эффективных упражнений из йоги, пилатеса, силовых тренировок

Если вы перешагнули 35-летний рубеж, то, чтобы отлично выглядеть и чувствовать себя, вам нужны особые рекомендации по фитнесу и здоровому образу жизни, учитывающие ваши индивидуальные особенности и потребности. То есть вам необходима эта книга.Звездная команда ее авторов успела поработать с сотнями знаменитостей, супермоделей и самых обычных женщин, составляя для них тренировочные и оздоровительные программы, которые позволяют оставаться активными и прекрасно себя чувствовать в собственном теле. То же самое они могут сделать и для вас. Ведь эти дамы отлично разбираются во всех сложностях женского организма и возрастных изменениях.Это не просто руководство по фитнесу. Вы узнаете, чего ждать во время и после беременности или менопаузы, как гормоны влияют на ваше тело и эмоциональное состояние, какое воздействие упражнения оказывают на мозг и какое значение имеет питание для внешнего вида и самочувствия. Также вы найдете в книге инсайдерские рекомендации и истории знаменитых клиенток.* Практические советы для здоровья женского тела и разума:* Рекомендации и лайфхаки, основанные на исследованиях* 100 самых эффективных упражнений* Примеры планов тренировок* Реальные истории знаменитостей* Десятки готовых комплексов, обеспечивающих разнообразие и эффективностьБлагодаря 100 упражнениям из йоги, пилатеса и силовых тренировок вы получите на выбор множество вариантов для составления индивидуального фитнес-плана. А более 20 примеров помогут вам разработать собственный график тренировок или воспользоваться уже готовыми программами.Движение в самых разных видах — это ключ к поддержанию здорового тела и разума в любом возрасте. Книга поможет вам переосмыслить, что значит быть в форме.Об авторахАндреа Орбекприложила руку к скульптурной проработке самых красивых в мире тел, принадлежащих, в частности, Джулии Робертс, Джиджи Хадид, Киморе Ли Симмонс, Хайди Клум, Каролине Курковой и Даутцен Крус. Но истинную страсть к работе в качестве эксперта фитнеса она испытывает, занимаясь с обычными женщинами. Андреа охотно делится с подписчиками в социальных сетях своими методиками, видеоматериалами и рекомендациями. Частый гость в популярных телевизионных шоу США, Канады и Европы.Дези Бартлетуже более 25 лет учит людей йоге и здоровому образу жизни. Она прекрасный мотиватор, чрезвычайно востребованный во всем мире. В числе ее клиентов Алисия Сильверстоун, Адам Левин, Кейт Хадсон, Шейлин Вудли, Эмма Робертс, Эшли Тисдейл, Яэль Коэн и многие другие звезды. Дези неоднократно выступала в эфире ведущих телеканалов мира.Николь Стюарт— тренер знаменитостей, актриса и писательница, живущая в Западном Голливуде. Практикует креативный пилатес, включающий танцевальные движения, йогу, упражнения на растяжку и кросс-тренинг. Это помогло ей создать свой уникальный, увлекательный, сложный стиль тренировок. Среди клиенток Николь Кейт Хадсон, Эшли Бенсон, Анна Фэрис, Трейси Эдмондс и Джулия Ормонд. Если вы перешагнули 35-летний рубеж, то, чтобы отлично выглядеть и чувствовать себя, вам нужны особые рекомендации по фитнесу и здоровому образу жизни, учитывающие ваши индивидуальные особенности и потребности. То есть вам необходима эта книга. Звездная команда ее авторов успела поработать с сотнями знаменитостей, супермоделей и самых обычных женщин, составляя для них тренировочные и оздоровительные программы, которые позволяют оставаться активными и прекрасно себя чувствовать в собственном теле. То же самое они могут сделать и для вас. Ведь эти дамы отлично разбираются во всех сложностях женского организма и возрастных изменениях. Это не просто руководство по фитнесу. Вы узнаете, чего ждать во время и после беременности или менопаузы, как гормоны влияют на ваше тело и эмоциональное состояние, какое воздействие упражнения оказывают на мозг и какое значение имеет питание для внешнего вида и самочувствия. Также вы найдете в книге инсайдерские рекомендации и истории знаменитых клиенток. * Практические советы для здоровья женского тела и разума: * Рекомендации и лайфхаки, основанные на исследованиях * 100 самых эффективных упражнений * Примеры планов тренировок * Реальные истории знаменитостей * Десятки готовых комплексов, обеспечивающих разнообразие и эффективность Благодаря 100 упражнениям из йоги, пилатеса и силовых тренировок вы получите на выбор множество вариантов для составления индивидуального фитнес-плана. А более 20 примеров помогут вам разработать собственный график тренировок или воспользоваться уже готовыми программами. Движение в самых разных видах — это ключ к поддержанию здорового тела и разума в любом возрасте. Книга поможет вам переосмыслить, что значит быть в форме. Об авторахАндреа Орбекприложила руку к скульптурной проработке самых красивых в мире тел, принадлежащих, в частности, Джулии Робертс, Джиджи Хадид, Киморе Ли Симмонс, Хайди Клум, Каролине Курковой и Даутцен Крус. Но истинную страсть к работе в качестве эксперта фитнеса она испытывает, занимаясь с обычными женщинами. Андреа охотно делится с подписчиками в социальных сетях своими методиками, видеоматериалами и рекомендациями. Частый гость в популярных телевизионных шоу США, Канады и Европы. Дези Бартлетуже более 25 лет учит людей йоге и здоровому образу жизни. Она прекрасный мотиватор, чрезвычайно востребованный во всем мире. В числе ее клиентов Алисия Сильверстоун, Адам Левин, Кейт Хадсон, Шейлин Вудли, Эмма Робертс, Эшли Тисдейл, Яэль Коэн и многие другие звезды. Дези неоднократно выступала в эфире ведущих телеканалов мира. Николь Стюарт— тренер знаменитостей, актриса и писательница, живущая в Западном Голливуде. Практикует креативный пилатес, включающий танцевальные движения, йогу, упражнения на растяжку и кросс-тренинг. Это помогло ей создать свой уникальный, увлекательный, сложный стиль тренировок. Среди клиенток Николь Кейт Хадсон, Эшли Бенсон, Анна Фэрис, Трейси Эдмондс и Джулия Ормонд.